Чим може допомогти терапія?

Якщо ви вирішили звернутися до психотерапевта після того, як стали жертвою сексуального насильства, у вас можуть виникнути запитання. Це абсолютно нормально. Відвідування сеансів терапії може допомогти вам розібратися з проблемами, які ви відчуваєте.

Що таке терапія?

Психотерапія, яку часто називають просто терапією, - це відкритий, неупереджений простір, де можна обговорити і подолати проблеми або труднощі, з якими ви стикаєтеся. У процесі терапії ви можете навчитися нових способів подолання труднощів, нових способів управління емоціями і нових стратегій боротьби зі стресом. Крім того, ви зможете проаналізувати деякі думки, про які ви не можете розповісти друзям або членам сім'ї.

На що слід звернути увагу під час пошуку психотерапевта?

• Досвід роботи з проблемами вашого характеру. Якщо ви є жертвою сексуального насильства, вам буде корисно знати, що ваш психотерапевт має досвід роботи з проблемами, характерними для цього досвіду. Ви можете запитати про їхній досвід роботи з жертвами сексуального насильства і про те, як вони змогли допомогти їм подолати ці проблеми.
• Особистість. Успіх терапії залежить від створення відкритого та чесного діалогу з терапевтом. Часто буває легше відкритися тому, з ким ви вже спілкувалися, завдяки його характеру і стилю поведінки. Можна зв'язатися з кількома можливими терапевтами телефоном або навіть провести кілька сеансів у різних фахівців, перш ніж ви знайдете того терапевта, який вам підходить.  .
• Види терапії. Існують різні підходи або теорії психотерапії, які впливатимуть на те, як проходитимуть ваші заняття. Деякі види терапії передбачають більше діалогів, інші - більше "домашніх завдань" або вправ, які потрібно виконувати вдома після сеансів. Деякі терапевти використовують тільки один конкретний метод, тоді як інші можуть поєднувати елементи різних підходів.

Хто такі психотерапевти?

Термін "психотерапевт" - це узагальнювальний термін для позначення фахівця в галузі психічного здоров'я, який спеціалізується на підтримці та допомозі людям, що переживають індивідуальні зміни або труднощі, включно з відновленням після травматичного досвіду. Терапевти можуть мати різну освіту, зокрема в галузі психології, психіатрії, соціальної роботи або теології, і мають ліцензію на надання психотерапевтичних послуг. Найбільша відмінність між цими фахівцями полягає в типі та тривалості їхньої підготовки.

Безпечний і конфіденційний простір

Як правило, те, що ви розповідаєте своєму терапевту, залишається конфіденційним. Терапевти знають, що для того, щоб вам було комфортно ділитися особистою інформацією, ви маєте бути певні, що все, що ви їм розповісте, залишиться тільки між вами. Однак є кілька винятків, коли заради вашої безпеки або безпеки інших людей терапевт повинен розкрити певну конфіденційну інформацію, отриману під час терапевтичних сесій. Наприклад, якщо терапевт відчуває, що пацієнт перебуває в ситуації, яка може загрожувати життю інших людей або власному, він має повідомити про це члена сім'ї або правоохоронні органи, щоб переконатися, що всі перебувають у безпеці.

Тривалість терапії

Деякі люди побоюються, що, розпочавши спілкуватися з психотерапевтом, вони продовжуватимуть це робити все життя. Це не так. Навіть, навіть якщо не існує графіка відновлення після сексуального насильства, терапевтичні сеанси можуть знадобитися вам тільки протягом певного періоду часу, поки ви не зможете оговтатися від травми.

Терапевтичне лікування спрямоване на те, щоб дати вам інструменти, необхідні для перебудови вашого життя та здорової взаємодії з навколишнім середовищем. Деякі люди готові припинити терапію через кілька місяців, тоді як інші знаходять взаємовідносини з терапевтом корисними і хочуть продовжувати терапію протягом більш тривалого часу. Ви можете, і це навіть рекомендується, обговорити з терапевтом етапи терапії. Планування терапевтичного процесу допоможе вам визначити завдання на шляху до одужання і полегшить відстеження прогресу.

Коли ви вирішите завершити терапію, не забувайте, що ви завжди можете призначити сеанс, щоб перевірити, що ви, як і раніше, на вірному шляху, або відновити терапію, якщо відчуєте в цьому необхідність.

Зміна терапевта

У якийсь момент Ви можете виявити, що ваші взаємини з конкретним терапевтом перестали приносити користь. Можливо, ви не досягли бажаного прогресу або вам не вдалося встановити з ним довірчі стосунки. Для збереження здоров'я і досягнутого прогресу краще не припиняти терапевтичні сеанси раптово. Пам'ятайте про наступні рекомендації, які допоможуть вам перейти до нового терапевта.

• Спочатку запишіть те, що вас турбує. Відкладіть папір на деякий час. Перечитайте цей список пізніше, коли у вас буде час поміркувати над цими питаннями. Можливо, також буде корисно обговорити цей список на одному із сеансів із вашим нинішнім терапевтом, щоб поговорити про те, що вас турбує.
• Спілкуйтеся зі своїм терапевтом. Попросіть його або її виділити час наприкінці сеансу для обговорення ваших проблем. Може здатися складним повідомити терапевта про те, що ви більше не хочете продовжувати з ним терапію, але пам'ятайте, що ви розмовляєте з професіоналом. Більшість із них можуть порекомендувати вам іншого фахівця, який більше підходить для вашої ситуації.
• Отримайте додаткову думку. Якщо ви не впевнені в ефективності проведеного лікування, спробуйте дізнатися думку іншого фахівця. Він може підтвердити ваші побоювання або заспокоїти вас, переконавши, що проведена терапія допомагає.
• Будьте готові розповісти свою історію заново. Новий терапевт не знатиме вашу особисту історію. Це означає, що вам, можливо, доведеться переказати історії зі свого життя, про які ви давно не згадували. Це необхідно, оскільки новий психотерапевт захоче дати власну оцінку вашої ситуації.

Якщо ви хочете поговорити про сексуальне насильство з людиною професійно підготовленою вам допомогти, надішліть повідомлення за адресою: help@asistentavictime.ro