Чем может помочь терапия?

Если вы решили обратиться к психотерапевту после того, как стали жертвой сексуального насилия, у вас могут возникнуть вопросы. Это совершенно нормально. Посещение сеансов терапии может помочь вам разобраться с проблемами, которые вы испытываете.

Что такое терапия?

Психотерапия, которую часто называют просто терапией, - это открытое, не предвзятое пространство, где можно обсудить и преодолеть проблемы или трудности, с которыми Вы сталкиваетесь. В процессе терапии вы можете научиться новым способам преодоления трудностей, новым способам управления эмоциями и новым стратегиям борьбы со стрессом. Кроме того, вы сможете проанализировать некоторые мысли, о которых вы не можете рассказать друзьям или членам семьи.

На что следует обратить внимание при поиске психотерапевта?

• Опыт работы с проблемами вашего характера. Если вы являетесь жертвой сексуального насилия, вам будет полезно знать, что ваш психотерапевт имеет опыт работы с проблемами, характерными для этого опыта. Вы можете спросить об их опыте работы с жертвами сексуального насилия и о том, как они смогли помочь им преодолеть эти проблемы.
• Личность. Успех терапии зависит от создания открытого и честного диалога с терапевтом. Часто бывает легче открыться тому, с кем вы уже общались, благодаря его характеру и стилю поведения. Можно связаться с несколькими возможными терапевтами по телефону или даже провести несколько сеансов у разных специалистов, прежде чем вы найдете того терапевта, который вам подходит. 
• Виды терапии. Существуют различные подходы или теории психотерапии, которые будут влиять на то, как будут проходить ваши занятия. Некоторые виды терапии предполагают больше диалогов, другие - больше "домашних заданий" или упражнений, которые нужно выполнять дома после сеансов. Некоторые терапевты используют только один конкретный метод, в то время как другие могут сочетать элементы различных подходов.

Кто такие психотерапевты?

Термин "психотерапевт" - это обобщающий термин для обозначения специалиста в области психического здоровья, который специализируется на поддержке и помощи людям, переживающим индивидуальные перемены или трудности, включая восстановление после травматического опыта. Терапевты могут иметь различное образование, в том числе в области психологии, психиатрии, социальной работы или теологии, и имеют лицензию на оказание психотерапевтических услуг. Наибольшее различие между этими специалистами заключается в типе и продолжительности их подготовки.

Безопасное и конфиденциальное пространство

Как правило, то, что вы рассказываете своему терапевту, остается конфиденциальным. Терапевты знают, что для того, чтобы вам было комфортно делиться личной информацией, вы должны быть уверены, что всё, что вы им расскажете, останется только между вами. Однако есть несколько исключений, когда ради вашей безопасности или безопасности других людей терапевт должен раскрыть определенную конфиденциальную информацию, полученную во время терапевтических сессий. Например, если терапевт чувствует, что пациент находится в ситуации, которая может угрожать жизни других людей или собственной, он должен сообщить об этом члену семьи или в правоохранительные органы, чтобы убедиться, что все находятся в безопасности.

Продолжительность терапии

Некоторые люди опасаются, что, начав общаться с психотерапевтом, они будут продолжать это делать всю оставшуюся жизнь. Это не так. Даже если не существует графика восстановления после сексуального насилия, терапевтические сеансы могут потребоваться вам только в течение определенного периода времени, пока вы не сможете оправиться от травмы.

Терапевтическое лечение направлено на то, чтобы дать вам инструменты, необходимые для перестройки вашей жизни и здорового взаимодействия с окружающей средой. Некоторые люди готовы прекратить терапию через несколько месяцев, в то время как другие находят взаимоотношения с терапевтом полезными и хотят продолжать терапию в течение более длительного времени. Вы можете, и это даже рекомендуется, обсудить с терапевтом этапы терапии. Планирование терапевтического процесса поможет вам определить задачи на пути к выздоровлению и облегчит отслеживание прогресса.

Когда вы решите завершить терапию, не забывайте, что вы всегда можете назначить сеанс, чтобы проверить, что вы по-прежнему на верном пути или возобновить терапию, если почувствуете в этом необходимость.

Смена терапевта

В какой-то момент Вы можете oбнаружить, что ваши взаимоотношения с конкретным терапевтом перестали приносить пользу. Возможно, вы не достигли желаемого прогресса или вам не удалось установить с ним доверительные отношения. Для сохранения здоровья и достигнутого прогресса лучше не прекращать терапевтические сеансы внезапно. Помните о следующих рекомендациях, которые помогут вам перейти к новому терапевту.

• Сначала запишите то, что вас беспокоит. Отложите бумагу на некоторое время. Перечитайте этот список позже, когда у вас будет время поразмыслить над этими вопросами. Возможно, также будет полезно обсудить этот список на одном из сеансов с вашим нынешним терапевтом, чтобы поговорить о том, что вас беспокоит.
• Общайтесь со своим терапевтом. Попросите его или её выделить время в конце сеанса для обсуждения ваших проблем. Может показаться сложным сообщить терапевту о том, что вы больше не хотите продолжать с ним терапию, но помните, что вы разговариваете с профессионалом. Большинство из них могут порекомендовать вам другого специалиста, более подходящего для вашей ситуации.
• Получите дополнительное мнение. Если вы не уверены в эффективности проводимого лечения, попробуйте узнать мнение другого специалиста. Он может подтвердить ваши опасения или успокоить вас, убедив, что проводимая терапия помогает.
• Будьте готовы рассказать свою историю заново. Новый терапевт не будет знать вашу личную историю. Это означает, что вам, возможно, придётся пересказать истории из своей жизни, о которых вы давно не вспоминали. Это необходимо, поскольку новый психотерапевт захочет дать собственную оценку вашей ситуации.

Если вы хотите поговорить о сексуальном насилии с человеком профессионально подготовленным вам помочь, отправьте сообщение по адресу: help@asistentavictime.ro